Receptek alacsony kalóriatartalmú saláta

• Fő
• Élelmiszer
• Cook kalóriatartalmú saláta zöldség

Az alacsony kalóriatartalmú saláta vonzó lesz azok számára, akik törődnek az egészség, a hosszú élettartam és a tökéletes alak. Hihetetlenül finom és egészséges, akkor soha nem fog unatkozni. Végtelen kombinációja különböző összetevők, mártások, öntetek, lehetővé teszi, hogy a napi kényeztesse magát valami újat.

Zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények, dió, főtt hús, hal és tenger gyümölcsei az alapja előállítására alacsony kalóriatartalmú saláta. Ezekben ételeket nem lehet konzervek, zsíros sajtok, húsok. Telített világos aroma és finom íze így saláták, így friss fűszernövények és fűszeres gyógynövények. És anélkül, kapor, zöld hagyma és a petrezselyem alacsony kalóriatartalmú saláta, és elképzelni a lehetetlent - ők már rég hagyománnyá vált.

Alacsony kalóriatartalmú saláta gyakran nagyon könnyen elkészíthető, és nem igényelnek hosszabb tartózkodást a konyhában. Minden összetevő szerepel az összetétel, könnyen megvásárolható bármelyik boltban. Ez egy tisztán növényi, hús, réteges vagy vegyes alacsony kalóriatartalmú saláták. Töltelékként nekik leggyakrabban használt alacsony zsírtartalmú tejföl, öltözködés vagy könnyű majonéz saláta. Sokan használják olívaolaj vagy napraforgóolaj.

saláta fiatal uborka és a cukkini. Nézze meg a videót! ..

Saláta retek

Összetevők:

190 g retek

550 g friss uborka

150 g alacsony zsírtartalmú tejföl

2 evőkanál. kanál citromlé

50 gramm zöld saláta levelek

A fekete bors frissen őrölt

lomb

só

cukor

Hogyan készítsük elő saláta retek:

1. A körök vágott uborka és retek. Keverjük össze tejszín, citromlé, só és bors számára tankolás, egy jó kikeverés habverővel a keverék.
2. Grind gyógynövények, saláta szakadás kezét nagy csíkokra. Alján a salátástál feküdt ki a darab saláta rajta - óvatosan összekeverjük hozzávalókat edénybe, és öntsük mártással.

saláta sajttal

Összetevők:

450 g brokkoli

60 g feta sajttal

100 ml zsírmentes krém

koriander

só

Hogyan készítsünk saláta sajttal:

1. Ahhoz, hogy elkezdjük forrni pár brokkoli, káposzta, majd őrölni apró darabokra. Sajtok kockára vágott, krém enyhén habverővel.
2. Keverjük össze a hozzávalókat a saláta és díszítsük tejszínhabbal és koriander levelekkel.

Saláta karfiol

Összetevők:

4 tojás

90 g könnyű majonéz

citromlé

egy köteg zöldhagyma

450 g karfiol

só

őrölt fekete bors

Hogyan készítsünk saláta karfiol:

1. karfiol szétszerelni külön florets és forraljuk sós vízben. Ezután hűvös és meghintjük citromlével.
2. főzni főtt tojás és a CHOP kockákra. Toll metélőhagyma vágjuk darabokra 1 cm hosszú.
3. ​​Az összes hozzávalót keverjük össze a salátástál. Szezon majonézes ízlés szerint sóval és borssal. Ismét jól keverjük össze.

saláta aludttej

Összetevők:

5 paradicsom

lilahagyma

80 g túró

20 g reszelt torma

koriander

só

pirospaprika

Hogyan készítsünk saláta joghurtos:

1. vágott hagymát gyűrűk, több szelet vágott paradicsom. Darabokra vágja a koriander. Töltsük a saláta keverékével joghurtot és reszelt torma.
2. össze az összes alkatrészt saláta, öntsük öntet. Sóval és a szezon pirospaprika. Keverjük jól össze, és hagyja, hogy csészébe főzetet körülbelül 20 percig szobahőmérsékleten.

Diétás saláta és a sárgarépa és a sajt

Összetevők:

2 közepes sárgarépa

210 g sajt

30 g zöld hagyma

petrezselyem

45 g majonéz

2 evőkanál citromlé

só

fekete bors

Hogyan készítsünk saláta sárgarépa diéta:

Apróra vágjuk a hagymát és a petrezselymet. Az apróra vágott sajtot finom reszelő és a sárgarépa - egy nagyobb. Minden zenekar, hozzátéve majonéz, saláta tetejére, és öntsünk frissen facsart citromlevet.

Só, bors, jól keverjük össze és tálaljuk.

Saláta fekete retek és bazsalikom

Összetevők:

400 g fekete retek

110 g fehérrépa

120 g krémet

zöld leveles saláta

bazsalikom

só

Hogyan előkészítése saláta fekete retek:

1. A fekete retek mossa, héja és áztassa hideg vízben egy negyed órát. Ezt követően, az ő és tisztított fehérrépa karaj egy közepes reszelő.
2. saláta levelek a kezét, hogy szakadjon darabokra vágjuk apróra a bazsalikom. Keverjük össze az összes termék és öntsük tejfölt.
3. szezon sóval és jól keverjük össze, díszítsük zöldsaláta.