A saláta diéta fogyás - videó receptek otthon

A fogyni, többek között a napi étrendben zöldség diéta saláták, felhasználásának korlátozása a szénhidrátok és zsírok. Attól függően, hogy a kívánt eredményt, hogy megszabaduljon a felesleges súly használhatják a zöldségeket 1-2 hét, de nem több! Ez idő alatt, akkor elveszíti körülbelül 6-8 kg.

saláta sült sütőtök arugula - bizonyult recept ismert tészta Alexander Seleznyova. Lásd a videót!

Saláta zeller

Shutterstock

Ez egészséges étel lesz könnyű mellett ebédet és vacsorát.

Összetevők:

• 3-4 zeller átlagos mérete;
• 2 uborka;
• 400 g káposzta;
• 1 hagyma;

Hogyan készítsünk egy salátát, zellert káposzta:

1. Chop káposzta, apróra vágott zeller, uborka, hagyma.
2. szezon a zöldségeket olívaolajjal és a citromlevet, és keverjük.
3. saláta zeller, káposzta kész!

Saláta "gyermekkori" alma és sárgarépa

Tompa az éhségérzetet, ami általában akkor fordul szünetében ebéd és vacsora között, majd a sárgarépa és az alma saláta.

Összetevők:

• 1 zöld alma;
• 1 sárgarépa közepes méretű

Hogyan kell elkészíteni egy salátát és egy alma és a sárgarépa

1. A finom reszelő lereszeljük az almát és a friss sárgarépa és keverjük össze. Nem kell kitölteni.
2. saláta sárgarépa és az alma kész!

saláta birs a vacsora

Birs saláta - nagy az élelmiszer során a diétát, amely kombinálható köret, valamint húsételek.

Összetevők:

• 400 g káposzta
• 1 birs átlagos mérete;
• 1 zeller;
• 1/2 teáskanál ecet;
• Az olívaolaj íze

Hogyan készítsünk saláta birsalma vacsora:

1. káposzta foszlány finom reszelő, és gyűrődő, hogy hagyja, hogy lé.
2. A birs gyümölcshéj és apróra vágjuk a csíkokat, vagy lereszeljük.
3. Zeller összetörni, előzetesen kondicionált forrásban lévő vízben 1 percig.
4. Az összes hozzávalót keverjük össze, és szezonban vajjal.
5. birsalma salátát kész a vacsora!

By the way, káposzta a zöldség, amit lehet enni és fogyni, de először meg kell, hogy megtudja a titkot, amely elrejti a káposzta, mint a lapok szár ... Nézze meg a videót!

saláta sajttal és paradicsommal

Shutterstock

Ez az étel kiváló forrása a kalcium, kalóriaszegény és ideális fogyókúrás menük, és csak a rajongók a helyes táplálkozás.

Összetevők:

• 100 g sajt (előnyösen nem-só)
• 5 paradicsom
• , a zöld
• Alacsony zsírtartalmú savanyú íz

Hogyan kell elkészíteni saláta paradicsom és a sajt:

1. zöldségek és gyógynövények apróra vágott, keverjük, és töltse fel a krémet zsírtalanított.
2. saláta paradicsommal és feta sajttal kész!

Saláta "nyári Festékek"

Annak ellenére, hogy a név, fogyókúra saláta lehet készíteni bármikor az évben. Egyszerű és könnyű, ez az étel lehet ideális köret ebédre és vacsorára.

A összetevők:

• 3 sárga vagy piros kaliforniai paprika;
• 1 paradicsom;
• A zöldek;
• , növényi olajok (olíva jobb) ízlés

Hogyan készítsünk salátát "Colors of Summer":

1. paprika csíkokra vágva, adjunk hozzá 1 apróra vágott paradicsom és a zöldek.
2. Töltsük fel a növényi vagy olívaolaj.
3. saláta "Colors of Summer" készen áll!

saláta bazsalikom és a sajt

Shutterstock

Ez a saláta - megtakarítás a fogyás: az étel nem csak nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat, hanem egy nagy tisztító hatást.

Összetevők:

• 100 g sajt;
• 2 paradicsom;
• 1 édes paprika;
• A friss bazsalikom;
• A növényi olaj (lehetőleg olíva) íze

Hogyan készítsünk saláta bazsalikommal és sajttal:

1. Juhtúró apró kockákra vágjuk, paradicsom - vékony szeletekre, és a paprika - szívószálak.
2. Pour zöldségek és gyógynövények egy tálba, évad olívaolajjal és szórjuk zúzott bazsalikom.
3. saláta bazsalikommal és sajttal kész!

A Clearing saláta

Egy másik egyszerű étel, ami segít megszabadulni a méreganyagoktól. Tökéletes saláta tavasszal és ősszel!

A összetevők:

• 200 g káposzta;
• 1 sárgarépa;
• 1 kis répa;
• 1-2 zöld alma;
• 100 g joghurt;
• 1 kis csokor metélőhagyma;
• 1 kapor vagy petrezselyem nyaláb

Főzni saláta tisztítás:

1. finoman foszlány a káposzta, cékla dörzsölje egy kis reszelő, sárgarépa és alma - egy közepes vagy nagy.
2. Az összes zöldséget összekeverjük, hozzáadjuk az apróra vágott hagymát és a petrezselymet (vagy kapor), évad kefir.
3. A tisztítási saláta kész!

paradicsom saláta torma

Ne félj a jelen égető és illatos mix saláta kiderül kitűnő, azonban ez nem fér minden.

A összetevők:

• 3 piros paradicsom;
• 1/2 csésze joghurt;
• reszelt torma íze;
• Saláta díszíteni

Hogyan előkészítése saláta paradicsom torma:

1. Vágott paradicsom keresztirányban 2 fele, és tegyük egy tál saláta.
2. Habver joghurt 1/2 csésze reszelt torma.
3. A kapott keveréket öntsük a friss paradicsom és megszórjuk apróra vágott gyógynövények.
4. saláta paradicsom torma kész!