Finom köret, hal: egyszerű receptek - videó receptek otthon

A legegyszerűbb, de nem különösebben hasznos köretként halak a burgonya. Szabályai szerint az egészséges táplálkozás, a két termék kevésbé kompatibilisek, például fehérjék és szénhidrátok együtt van, akkor nem ajánlott, hanem íz kombinációkat, akkor tökéletesen kiegészítik egymást. És a burgonya alkalmas egyáltalán bárki, a teljesítmény a különböző kulináris fajta hal.

álláson burgonya

Ha nincs ideje, finomítások, akkor főzni finom mártás, vagy egyszerűen csak forraljuk a burgonyát fűszerekkel. És ha azt szeretnénk, egy érdekes köret, akkor jobb, ha sütni gumók olívaolajjal, tengeri só és a rozmaring. Ehhez meg kell tisztítani, vágjuk 4 db, és tegye a csomagban sütéshez. Majd adjunk hozzá sót, meghintjük olívaolaj és megszórjuk egy kis mennyiségű illatos rozmaring. Tie a csomag tartalmát egy jó shake, és süssük a sütőben 30-40 percig, attól függően, a méret a burgonya szeleteket.

Zöld burgonyapürével és borsó - tökéletes kiegészítője hal! Nézze meg a videót!

Egy hasznos köretként a kínai kel

Shutterstock

Ha azt szeretnénk, hogy alkalmazza a halakra több egészséges köret lehet készíteni a saláta finom kínai kel, rák botok és a kukorica.

Ehhez a káposzta zöld levelek kell apróra vágott át, rák botok vágjuk nagyobb darabokra, és mindent egy tálba. Adjuk hozzá a konzerv kukorica és az apróra vágott uborkát. Minden kis prisolit, tejföl, óvatosan keverjük, és tálaljuk a sült vagy rántott hal.

álláson rizs

Shutterstock

A konzerv kukorica lehet tenni, és egy másik köretként - rizs. Az utolsó, amíg főtt kell forralni jól sós vízben, majd lecsepegtetjük és leöblítjük hideg víz alá. Ezután a serpenyőben, ahol a főtt rizst kell olvad egy kis vajat (1 teáskanál egy pohár rizs.), Hozzáadása a rizs és a kukorica konzerv - köretként kész.

álláson spárga

Shutterstock

Sült vagy párolt hal, akkor is benyújthat egy tender spárga - tárháza tápanyagokat. Főtt spárga elő a következő módon - a hajtások kell tisztítani le a középső, majd hajtsa őket kötegek 6-8 darab, és vágja le az alsó 2 cm, így az összes szára körülbelül azonos hosszúságú. További kötegek lehet társítva egy szál vagy egy szál zöld. Majd a vizet forralni egy serpenyőben, podsolit, adjunk hozzá néhány buborék citrom, és tegye álló gerendák spárgafejek fel. Mivel az utolsó szakács gyorsabban, hogy ne legyen a vízben - egészen a hatása gőz. A zöld spárga 5 percen át forraljuk, fehér - 10-15 perc. A kész spárga kell jeges vízzel mostuk, vízmentes a betét és tálaljuk olívaolaj és citromlé. Továbbá, a spárga lehet kemencében sült, és ezzel együtt a halat. Ehhez a szára legyen tiszta, vágás és gondoskodjon egy tepsi vagy bármilyen tűzálló edénybe. Sózzuk, meglocsoljuk citromlével és olívaolajjal. Süssük 15-20 percig 180 ° C-on