Omlett brokkoli és a káposzta a sütőben

Egészséges és tápláló reggeli nagyszerű díj az egész nap, és a siker. Figyelmen kívül hagyja a reggeli étkezés nem szükséges. Bár, mit kell mondani - csak egyféle omlettet étvágygerjesztő, és nem mindenki lesz hajlandó egy ilyen egyszerű és ugyanakkor tápláló ételeket szokatlan teljesítmény

Kísérletezés termékeket lehet végtelen. Ha úgy gondolja, hogy a fokhagyma reggel - ez túl sok, nem lehet hozzáadni. Általában akkor hozzon létre egy remekmű ki a legbanálisabb reggeli

omlett brokkolival és sajttal reggelire

1. Kapcsoljuk be a kemence hőmérsékletét és tegye 180 fok. Közben zaymomsya főzés, úgymond blanshirvkoy káposzta. Egy serpenyőben öntsünk olajat és hő. Külön a brokkoli florets, mossa és helye a serpenyőben, sózzuk, megszórjuk fekete és piros bors, hozzáadjuk a finomra vágott fokhagymát és Saute néhány percig.

2. Ezután öntsünk 2-3 evőkanál vizet, zárja le a fedőt, és gőz kioltás üzemmódban, amíg káposzta slega ne lágyuljon, mintegy 5-8 perc. Az elképzelés az, hogy a brokkoli főtt nagyon gyorsan. Vegyük le a tűzről, és hagyjuk kihűlni szükséges.

3. Egy másik tálban habverővel össze az összes tojást. Érdemes megkóstolni a tojásos keveréket, és sózzuk. Öntsük a tojásos keveréket a serpenyőbe, hogy a lehűlt és újratölti a brokkoli a sütőben.

4. Az elején, főzzük néhány percig nem sokáig, amíg a tojás enyhén megragadni. Ezután szórjuk meg reszelt sajttal a tetején, és ismét küldje sütjük még 7-10 perc.