Egy egyszerű recept rántotta zöldség reggelire

A szokásos rántotta reggelire lehet időnként finom és kielégítő, ha főzzük őket zöldséggel. Így, az élelmiszer megszűnik unalmas, szerez más íz és előnyös tulajdonságokat, nagyon fontos egy reggeli snack.

A zöldséget lehet kísérletezni a végtelenségig. Alternatív kiváló kiegészítője brokkoli, vagy hogy egy omlettet belőle, a folyamat is zajlik elég gyorsan, és az étel lesz még ízletesebb.

Egy serpenyőben melegítsük az olajat, vágjuk a hagymát kis kockákra, és keverjük megsütjük nem tartott sokáig - 2-3 perc.

A bolgár bors tiszta belülről, apróra vágjuk, beletesszük a hagymát, és továbbra sütéshez annyi újra.

hámozott paradicsom, osztani kisebb részekre, hozzáadjuk a maradék zöldséget, bors, só és a keverést, hogy fény forráspontú.

Amikor a paradicsomlé elindul, finoman kalapács károsítása nélkül a tojás sárgáját a teljes pan.

mérsékelt tűz kiállító kicsivel átlag alatti, fedél 3-4 percig, amíg nincs fehérje megragadják, majd megszórjuk újra őrölt fekete bors, só csak tojás és szolgálnak megszórjuk petrezselyem.

Reggeli tojás és zöldség meg nem puhul és tápláló. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy, ha szeretnék egy finom és kiadós étkezés, és nincs ideje főzni. Recept tükörtojás zöldségek - egyszerű, gyors, olcsó és egészséges reggeli az egész család számára.