Gőz omlett a multivarka tejjel és zöldségek - hogyan kell főzni rántotta egy pár, egy lépésről lépésre recept fotók

Gőz omlett zöldségekkel - ez valóban egy gyöngyszem a menü az egészséges táplálkozás. A harmonikus kombinációja az összes hozzávalót, kiváló minőségű, könnyen emészthető fehérjék, elegendő mennyiségű rost, vitaminok és ásványi anyagok alacsony mennyiségű zsírt - csak egy áldás azok számára, akik csak próbálnak fogyni, hanem szorgalmasan gyakorolni, és az izom. A mai én egyszerű recept lépésről lépésre, hogy egy fotó elmondani és megmutatni, hogyan lehet egy omlettet adagolt egy pár szilikon formák.

Ezúttal mind a tej és a tojás vesszük a fagyasztott zöldségek: brokkoli és koktélparadicsommal. Míg a zöldségek friss a nyár és az ősz, de mégis, ez „élő”. Megfelelő fagyasztás megőrzi tápértékét termékek szinte teljesen. És vegye figyelembe - nem kövér cseppek nem kell!

Hogyan készítsünk omlettet pár multivarka

Szilikon formák nem kell kenni olajjal, és kis mérete lehetővé teszi omletnoy tömeg párolt gyorsan és egyenletesen. Amint helyezze a penészgombák serpenyőben gőzölgő, minden elterjedt törli a bőr és félbevágjuk fagyasztott paradicsom.

Nem elterjedt formák jégdarabok brokkoli, megszórjuk őket a malmok aromás só gyógynövények közé multivarku meg Op módban pár és csukja le a fedelet. Miközben keveréshez rántotta tej, zöldségek csak felengedett siker.

A tál turmixgépben szakadék két tojás, öntéssel körülbelül 50 ml tej. Só, bors, indítsa keveréshez.

A jobb vzobem tojás, a buja lesz gőz omlettet.

Pour omletnuyu súlya penészgombák, és ekkor elhagyhatjuk a fedelet Multivarki omlett elkészítése párolt körülbelül 10-15 percig.

Ready omlett növekedett majdnem kétszer. Ellentétben a hagyományos módon főzött egy serpenyőben, a gőz a hűtés során omlettet megtartja sok a pompa.

megrázza kiadagolt omlettet a formákból a lemez, megszórjuk gyógynövények, vajat adjunk hozzá néhány szirmok.

A jelenléte a olaj nem lesz túl kalóriaszegény ételek, de nagymértékben segít a zsír felszívódását oldódó vitaminok. ????