Halpaprikása zöldséges rizzsel köret - mint egy hal pörkölt zöldségek multivarka, lépésről lépésre recept fotók

Az egyik módja az egészséges táplálkozás, ami nem kell számolni minden kalória és lemérjük milligramm - egy úgynevezett lemez szabályt. Étrend ez a módszer nagyon egyszerű: hogy a lemez és mentálisan osszuk 4 részből áll. Az első negyedévben meg kell tenni fehérjék (hús, hal, baromfi, gomba, tojás, szója termékek), a második - a szénhidrátok (.. Gabonafélék, burgonya, tészta, stb), nos, a többi helyet adni a királyságot zöldséget. Relatív, hogy az adagok mérete is, minden egyszerű: minél több a túlsúly meg kell veszíteni, a kisebb legyen a lemez. És persze, a módszereket feldolgozó szánt termékek csak egészséges: nincs felesleges zsírt, forrásban lévő, párolás, sütés, stb ne lepődj meg, de még a meglehetősen merev szabályok keretén ételeket lehet enni egy kiadós, ízletes és változatos ...

A mai étel - halpaprikása zöldségekkel és rizzsel köretként - készül teljes mértékben megfelel ennek a szabálynak. Főzés hal zöldségekkel lehet tolstodonnoy serpenyőben, serpenyő, egy üst, de jobb, ha multivarka. Ezzel a módszerrel a főzés lesz a minimális zsír és az összes vitamin és ásványi anyag marad a maximum. Lépésről lépésre recept díszített fényképeket mondani és show. ????

Főzni hal pörkölt zöldségek és rizs köretként

Kezdjük szénhidrát termék - rizs. Jobb, hogy a barna, vörös vagy fekete rizs - amelyben, szemben a fehér csiszolt, tartósított hüvelyében hasznos nyomelemek és rostok.

Ami forraljuk rizs körettel

Fekete rizs nagyon hasznos, de a főtt sokkal hosszabb, mint a szokásos fehér. Mérjünk ki 1/3 csésze gabonapehely, hogy elég lesz díszíteni 2-3 evők.

Töltsük ábra 1 csésze forrásban lévő vízzel, forraljuk 5 perc alatt erőteljes reflux, és 10 - az átlagos, és 10 - enyhe, amikor a fedél szorosan zárva. Kapcsolja ki a tüzet, de a fedél nyitva van, a rizs lassan nyúlt hőmérlegek - kb 25 perc. Csak ezt követően lehet főtt rizs sóval és egy kis ízt olajat.

A kioltó hal zöldség multivarka

Amíg főtt köret, hadd a főétel. Szükségünk lesz mintegy 200 g halfilé. Baj bármely fehér hal: .. tőkehal, foltos tőkehal, tilapia, stb Ebben az esetben, alkalmazva Ling filé. Egy sor zöldség a hagyományos halszósz: zeller, sárgarépa, hagyma, paprika, paradicsom. Peppers lehet friss, vagy fagyasztott helyett a friss paradicsom alkalmas paradicsompürét és konzerv. Még kell egy kis növényi olaj és az étkezési fehérbor.

Pure sárgarépa, zeller gyökér, shinkuem csíkokra.

A-ra előmelegített sütés módban Multivarki öntsünk csésze evőkanálnyi növényi olaj és öntsük aprított gyökerek.

A bura és a vágott zeller félkör.

hozzátéve, hogy a Roots öblítjük.

is terjesztettük a felaprított csíkokra bors (fagyasztva lehet dobni, egyenes darab jég), paradicsompürét és a paradicsom. Friss vagy konzerv paradicsom, kívánatos, hogy kiadja a bőrt. Zárja le a fedőt, és az oltási mód és előkészíti 10-15 percig.

Vágjuk a halfilé kiolvasztani vége előtt nem volt benne biztos.

Mi terjedt a halat szinte kész zöldség, só, bors, ízesítve bármely más fűszer, amit szeretsz, öntsünk körülbelül 100 gramm fehér bort és főzzük ki a fedél alatt, amíg kész. Ez körülbelül 7-10 perc.

A rizs és a hal pörkölt zöldség ecet szinte egy időben - itt az ideje, hogy szolgálja. Egy pár evőkanál főtt rizs bőségesen öntsük mártással ízesített szelet hal, szórjuk meg gyógynövényekkel.

Ahelyett, hogy a fekete rizs, meg tudjuk venni a vörös vagy barna, használjon más halak és valamit változtatni a beállított zöldség vagy zöldek, és ez lesz egy másik edénybe eredeti ízét és aromáját. A lényeg, hogy nem tört el „lemez szabály”, akkor a hal pörkölt zöldség és rizs köret fog minket nem csak szórakozás, hanem a haszon.