Az ideális reggeli: hét egyszerű receptek - videó receptek otthon

• Fő
• Élelmiszer
• Az ideális reggeli: hét egyszerű receptet

Ha a reggeli az Ön számára - egy igazi büntetés, a

nem tudod, hogy lehet egy kellemes kezdete

a legnehezebb nap.

Végtére is, még a rendes és unalmas zabpehely lehet főzni, hogy a reggeli vált igazi ünnepe. Azt mondod: „Time! Reggel súlyosan hiányzik a banális szendvics ". Nálunk hét egyszerű, de nagyon finom reggeli receptek egy hétre. Ezek előállítására, ha kiad egy minimum időt, tekintettel arra, hogy a legtöbb este elkészítheti sietség nélkül és a nyüzsgés.

Hétfő. Banán muffin zab

Ez a recept - igazi áldás azok számára, akik törődnek az egészségügyi és értékelik az idejüket. Tíz perc -, és egy részét a tender levegő fánk az asztalon. A recept nem a cukor és a fehérje tartalma ezeknek a palacsintát lehet versenyezni omlett vagy rántotta.

Meg kell: (5-től 10 nagy vagy kicsi fánk)

35g zabpelyhet

1 közepes méretű banán

1 nagy tojás

fahéj, vanília, csipet só - ízlés szerint

Növényi olaj - Olajozáshoz formájában

Hogyan készítsük elő: 1. Tedd a hozzávalókat egy turmixgépben.

2. Beat 1 percig, amíg sima.

3. Süssük az előmelegített teflon serpenyőben, enyhén olajozott növényi olajat.

4. Tálaláskor méz, juharszirup, természetes joghurt vagy túró.

csütörtökön. frittata

Hogy valami olasz napenergia? Kiváló reggeli lehetőségek lennének a legközelebbi rokona az omlettet - finom frittata tojás, gomba, spenót és lédús cseresznye paradicsom, fedett pirított sajt héja és szolgálni egy forró serpenyőben. Buon appetito! Meg kell lennie: 150 g csiperkegomba

6-8 koktélparadicsom

6 nagy tojás

egy szál friss kakukkfű

bébi spenót levelek gerenda

100 g feta sajt vagy sajt készült tehéntejb

35 g parmezán sajt

1 evőkanál. l. vaj

só és bors - ízlés

Hogyan készítsük elő: 1. Melegítsük elő a sütőt 200 ° C-on

2. Egy serpenyőben kész sütés a sütőben, a hő a vajat.

3. Pirított szeletelt gombát szeletekre felett magas hő, amíg aranybarna.

4. Adjuk hozzá a koktélparadicsommal és tartsa lenyomva a tűz még néhány percig, folyamatos keverés közben.

5. Verte a tojásokat egy tálba, rázza egy villával. Add apróra vágott kakukkfű, só, bors. Nem elragadtatva só, sós sajt is.

6. Csökken a hő-és közepes.

7. Adjuk hozzá a gombát és a paradicsomot spenót, és keverjük össze. Ezután felöntjük a tojás és főzzük néhány percig. Az élek a frittata legyen enyhén markolat.

8. Közben morzsolódik a feta kezét vagy apró kockákra vágjuk. Parmezán lereszeljük.

9. Megszórjuk a frittata feta, parmezán, és helyezze az edényt a sütőben 8 perc alatt.

10. melegen tálaljuk.

vasárnap. Túrós mini húsos banán

Ezek a miniatűr sajt húsos van egy erős banán ízű és finom textúráját, amely az irigység még a legkifinomultabb sajttorta. Kitűnő választás a könnyű és egészséges reggelit a hétvégén, amikor tudod adni magad egy kicsit több, mint tizenöt perc.

Meg kell lennie: (2 adag)

1 evőkanál. l. dióval, mandulával

1/4 csésze zabpehely

2 evőkanál. l. almaszósz

felében egy nagy érett banán

200 g pépes túró (1-9%)

1 evőkanál. l. méz

1/2 h. L. kukoricakeményítő

1/2 h. L. természetes vanília kivonatot

vaj - kenésére formák

Hogyan készítsük elő: 1. Melegítsük elő a sütőt 150 ° C-on 2. Készítsünk egy sütőedénybe, fogmosás őket vajjal.

3. Nuts apróra vágott, kevert zabpehely és almaszósz.

4. A kapott keveréket tegye az alsó formák, és tegye a sütőben 8 perc alatt. Cool formájában.

5. A banán püré gyúrjuk, és keverjük össze sajt, méz, vanília kivonatot és a keményítő, amíg homogén.

6. elbontjuk tömeg formájában a tetején a hűtött bázisok és sült 18-22 percig 150 ° C-on Kerülje megbarnult a csúcsra!

7. Cool formájában szobahőmérsékleten, majd távolítsa el, élelmiszer-csomagolást film, és tedd be a hűtőbe legalább egy órára.

8. Tálaljuk friss bogyók és gyümölcsök.

szerdán. Csokoládé puding avokádó

Köztudott, hogy a csokoládé emeli hangulat. Ez puding sós hihetetlen bársonyos és mély gazdag ízű, számos olyan egyszeresen telítetlen zsír, emészthető fehérje és a finomított cukor tartalmaz.

Meg kell lennie: (2 adag)

1 érett avokádó

1 érett banán közepes

3 evőkanál. l. kakaópor

1-2 evőkanál. l. méz vagy juharszirup

4 evőkanál. l. vastag természetes joghurt

2 evőkanál. l. Ricotta vagy túró 9%

1 órán át. L. természetes vanília kivonatot

egy kis csipet só

Hogyan készítsük elő: (az összes hozzávalót hidegnek kell lennie!)

1. össze a hozzávalókat egy turmixgépben, és keveréket, amíg homogén egy percen belül.

2. Helyezze a jégkrém tálat vagy szemüveg, körettel tálaljuk azonnal, ha szükséges, körettel, friss bogyós gyümölcsök. Ajánlott kiegészítő ellátás természetes joghurt.

, kedd. Sandwich a mini-baguette sonkával és sajttal

Azt gondolnánk, hogy ez a banális szendvics nem érdemli meg a figyelmet? Azt tanácsoljuk, hogy ne következtetéseket levonni, és próbálja meg főzni szendvics titkunkat. Almatorta mustár házilag átalakítani még a leghétköznapibb kombinációja sonka, sajt és fehér kenyeret. Meg kell lennie:

Almasav mustár: 3 Art. l. fehér borecet

3 szegfűszeg bud

1 órán át. L. fahéj

3 borsó fekete bors

2 evőkanál. l. cukor

1 órán át. L. só

250 g alma püré

3 evőkanál. l. mustár por

Sandwich: (2 adag)

2 mini-baguette

6 szelet füstölt sonka

4 vékony szeletekre svájci sajt

4 óra. L. alma mustár

Hogyan készítsük elő: 1. almasav mustár forraljuk ecet szegfűszeg, fahéj és fekete bors, hozzátéve, só, cukor, és keverjük addig, amíg alaposan feloldjuk őket.

2. Keverjük almaszósz száraz mustár, hogy elkerüljék csomókat. Öntsük ecetet és a fűszereket. Alaposan keverjük össze.

3. szendvicsek Melegítsük elő a sütőt 220 ° C-on

4. Vágjuk a bagett hosszában.

5. Az alsó része a szendvics kenet 2 órán át. L. alma mustár, tedd sajt és sonka.

6. Helyezze fel a bagettet, és tegye a sütőben néhány percig, amíg a sajt olvadni kezd. Azonnal tálaljuk!

7. almasav mustár eltolódása egy kis üveg. Hűtőszekrényben tárolandó, legfeljebb 1 hónap.

pénteken. Zabpehely szilva és fahéj

Az eredeti duó savanyú szilva és fűszeres fahéj zabpehely átalakítja a megszokott egy ínyenc reggelit. Étvágygerjesztő barna cukor megolvad, alkotó karamell kupakot. Adjunk hozzá egy kevés tejszínnel gazdagabb ízű.

Meg kell lennie: (1 adag)

1/2 csésze nagy zabpehely

1 1/4 csésze víz vagy tej

4-5 kis szilva

2 órán át. L. barna cukor

1-2 óra. L. lenmag - választható

1 órán át. L. fahéj

1/2 h. L. természetes vanília kivonatot

csipet só

Hogyan készítsük elő: 1. Hozz vizet vagy tejet felforraljuk, hozzáadjuk a zabpehely, kockára vágott szilva és 1/2 teáskanál .. fahéj.

2. Cook-át alacsony lángon, időnként megkeverve, 8 perc. 3. Vegyük le a tűzről, adjuk hozzá a vanília kivonatot, 1 ch. L. barna cukor, só, lenmag és keverjük.

4. Fedjük le és hagyjuk állni 3 percig.

5. A forró kása fel egy edényben, megszórjuk maradék fahéj és 1 óra. L. barna cukor.

6. Ha szükséges, tálaljuk friss gyümölcs, joghurt, dió és méz.

szombaton. Apple töltött ricotta, csokoládé és gyömbér

Tepertős lédús alma a crème kitöltése ricotta, csokoládé, méz, friss gyömbér válik kiváló alternatívája unalmas reggeli szendvicsek, kávé.

Meg kell lennie: (2 adag)

2 fajta alma Pink Lady, Braeburn

250 g ricotta

1 cm gyökér gyömbér

50 g étcsokoládé

2 órán át. L. méz

2 órán át. L. citromlé

Hogyan készítsük elő: 1. Vágja az almát félbe, távolítsa el a pépet, így körülbelül 1 cm-re a bőrt.

2. A pépet apróra vágott, és azonnal meglocsoljuk citromlével, hogy az alma nem sötétednek.

3. rács gyömbér gyökér, keverjük össze ricotta, méz és reszelt csokoládé (hagyjuk 1 evőkanál. L. reszelt csokoládé dekoráció). Óvatosan össze a kapott elegyhez a pépet az alma.

4. Stuff a töltelék felét hámozott, szórjuk meg reszelt csokoládéval, és tálaljuk.