Edények lean táblázat - videó receptek otthon

• Fő
• Élelmiszer
• Élelmiszer sovány szekció

A fény húsmentes ételek - azok számára, akik folyamatosan

Post, valamint minden szerelmeseinek finom és egészséges

élelmiszer.

nagyböjti táblázat - nem jelenti azt, monoton! A növényi termékek közé zöldségek, gyümölcsök, magvak, bogyók, gyümölcsök, gombák, gyógynövények, fűszerek, dió és magvak, méz és lekvár, szárított gyümölcsök, növényi olajok, a halak és a tenger gyümölcsei. Ez azt jelenti, hogy a lean tábla lehet ízletes és változatos! Íme néhány recept, amely megfelel azoknak, akik betartják a böjt, és csak az összes szerelmeseinek finom és egészséges étel.

paradicsomleves lencsével

Mint minden impulzus, a lencsét - nélkülözhetetlen eszköz a kezelésére és megelőzésére különböző betegségek. Amellett, hogy minden a gyógyító tulajdonságait, lencse tartalmaz sok nyomelemek, vas és könnyen emészthető fehérje. Paradicsomleves lencse - nem csak ízletes, hanem nagyon egészséges étel.

RECIPE paradicsom leves lencse

200 g lencse

2 paradicsom

1 evőkanál. l. paradicsompüré

2 szál sárgarépa

1 hagyma

Fűszerek - curry, kömény, bazsalikom

Friss fűszernövények - petrezselyem és a kapor Olívaolaj, só és bors ízlés szerint

1. Addig forraljuk, amíg a fele lencse.
2. Az olívaolaj sütjük durvára vágott zöldségek: hagyma, sárgarépa és a paradicsom (velük a bőrre), adjuk hozzá a paradicsompüré és fűszerek.
3. A pan lencsét hozzá vizet és sült zöldségek, felfőzzük.
4. A kész levest hozzá vágott zöld.

pilaf gombával

Pilaf gombával - remek alternatívája a szokásos felszínen!

RECIPE pilaf GOMBÁK

300 g fagyasztott gomba

2 csésze rizs

2 szál sárgarépa

2 fej vöröshagyma

5 gerezd fokhagyma

Fűszerezés pilaf

növényi olaj

Só és bors ízlés szerint

1. A kanna vagy serpenyőben vastag öntsünk olajat megsütjük a hagymát (5 perc), majd hozzáadjuk a sárgarépa, megsütjük zöldség további 5 percig.
2. hozzáadása a mosott és felolvasztott gombák, eloltotta a fedél alatt 10 percig. Add a különleges fűszerezés pilaf és a sót.
3. Wash rizs, véget egyenletes réteg a zöldségek gombával, keverés nélkül. Öntsük a forró vizet, hogy ez volt fent a rizs centiméterenként.
4. Forraljuk fel, és tartsa a fedelet alacsony hő, amíg a rizs nem szívódik fel az összes vizet. Aztán, hogy egy mélyedés a rizst a gőz benne. Add hámozott gerezd fokhagyma.
5. Tartás alacsony hőmérsékleten a fedél alatt 10 perc alatt. Ezután kapcsolja ki a hőt, keverjük a pilaf és hagyjuk állni tizenöt percig a fedél alatt.

saláta, fehér bab

Ez a saláta egyedülálló. Annak ellenére, hogy a zöldség, nagyon tápláló és kielégítő. Ideális sovány vacsora vagy ebéd. De nem hiszem, hogy egy ilyen kiadós saláta rosszul tükröződik az ábrán: bab van hasznos tulajdonságok, amelyek segítenek a fogyásban.

RECIPE saláta fehér bab

2 főtt répa

3 főtt burgonyával

1 főtt sárgarépa

1 hagyma

200 g főtt fehér bab (konzerv is használható)

lomb

olívaolaj

balzsamecet

Só és bors ízlés szerint

1. Zöldség forraljuk sós vízben.
2. A legnagyobb és véletlenszerűen zöldségeket és keverjük hozzá a bab és az apróra vágott fűszernövényeket.
3. saláta szezonban olívaolajjal, balzsamecettel és a borsot.