Diet muffin zabpehely: 4 egyszerű receptek

Tárgy diétás palacsinta nélkül előállított cukor és liszt. Ahelyett, hogy a liszt, zabpehely, őrölt egy kávédaráló.

Egyszerű recept palacsintát zabpehely

Meg kell:

3 evőkanál. zabpehely, 2, 5, Art. tej 1 tojás 1 kis fej hagyma, 1 órán át. l. só, 0, 5 órán át. l. fekete bors, 50 g növényi olajat a sütéshez egy serpenyőben.

Hogyan készítsük elő:

  1. Öntsük a zabpehely meleg tejjel, és hagyjuk 15 percig.
  2. Tiszta hagymát és apróra vágott.
  3. Adjuk hozzá a hagymát és a zabpehely tojás.
  4. Keverjük keveréke, só és bors.
  5. Öntsünk egy fűtött serpenyőben növényi olaj és a laikus tömeg zab kanál.
  6. megsütjük palacsintát mindkét oldalán, amíg aranybarna. Időbe fog telni, körülbelül 5 percig.
  7. Akkor feküdt zab palacsintát egy edénybe.

zabpehely mandula. Lásd videoretsept!

A recept fánk zabpehely joghurt

Tej lehet helyettesíteni joghurt.

Meg kell:

0, 5, Art. zabliszt (pehely, őrölt egy kávédaráló), 2 evőkanál. l. korpa, 1 tojás, 1 evőkanál. kefir, 0, 5 órán át. l. fahéj, egy csipet szódabikarbónát.

Hogyan készítsük elő:

  1. Mix zabliszt és a korpa. Öntsük a joghurtot a keveréket, majd hozzáadjuk a tojást. Alaposan keverjük össze, adjunk hozzá szódabikarbónát és a fahéjat.
  2. Meg kell szereznie a tésztát a szokásos módon palacsintát. Ez lehet egy kicsit vizes, de ez normális.
  3. Következő, a hő a serpenyőben, öntsünk napraforgóolaj és formája körök teszt segítségével egy evőkanál.
  4. A sütés alatt fánk van egy jó menedéket a serpenyőben, és gyorsan roll. A sütési idők egyrészt fánk: 3-4 perc.
  5. Serve pyurirovannoy palacsinta eper. Csak törölje a bogyós gyümölcsök a reszelő vagy karaj egy mixer. Cukor nem kell hozzá.
  6. állíthatjuk elő túró és eper krém: Keverjük össze egy keverőben túró, eper és tejföl bármilyen arányban.
  7. Ezen kívül a palacsinta kiváló alacsony zsírtartalmú tej, joghurt, joghurt.

A recept diétás fánk zabpehely és áfonya

Diet muffin zabpehely: 4 egyszerű receptek

Shutterstock

Amikor a főzés palacsinta használhatja bogyók.

Meg kell:

1 evőkanál. zabpehely, 100 gramm alacsony zsírtartalmú túró, 100 ml joghurt, 2 tojás, 1 evőkanál. áfonya.

Hogyan készítsük elő s:

  1. Első őrölni a forgácsot egy kávéfőző vagy egy mixer.
  2. Ezután adjuk hozzá őket reszelt sajtot, joghurtot és a tojás.
  3. bogyók Gyúrjuk a tésztát, és hagyjuk 15 percig.
  4. Fry palacsinta egy serpenyőben a fedél alatt. Az étel nem ég, kapcsolja be közepes lángon. Minden oldalon a palacsintát főzni, legalább három percig.

A recept zabpehely palacsinta almával

Diet muffin zabpehely: 4 egyszerű receptek

Shutterstock

Akkor főzni nélkül lisztet.

Meg kell:

5 friss alma, 5, művészet. l. zabpehely, 2 tojás, 1 evőkanál. l. cukor, 0, 5 órán át. l. keményítő, 1/4 óra hosszat. l. fahéj, 1/4 óra hosszat. l. só, szóda csipet (vagy 1 óra. l. dezintegráns), 50 g növényi olaj a sütéshez.

Hogyan kell elkészíteni:

  1. alaposan feldolgozott alma: héja, és távolítsa el a mag. Dörzsölje a gyümölcsöt egy reszelő. Sötétítéshez almát, megszórjuk őket citromlével.
  2. Keverjük reszelt alma és zab Holopov.
  3. Ezt követően megtörni a tojást, adjunk hozzá a keményítő, fahéj, só, szódabikarbóna és a cukor.
  4. Az összes jól keverjük össze, és hagyjuk az elegyet 30 percig. Ezalatt az idő alatt, zabpehely kell megduzzadnak.
  5. Pour növényi olajat egy serpenyőben és a hő, de nem sokkal.
  6. Lehetetlen, hogy égő főzőlap maximális ebből égeti a palacsintát.
  7. Lay ki a tésztát a serpenyőben megsütjük, és kis részletekben.
  8. megsütjük lyukaiba, néhány perc után válthat lemezt a átlaghőmérséklet.
  9. A szükséges csapást le néhány napraforgóolaj.