Rakott káposzta és a cukkini - hogyan lehet egy rakott cukkini, káposzta, a sütő, a lépésről lépésre recept fotók
Forró nyári napokon, megfosztva minket az étvágy. Azt akarom, egyszerű és ízletes ételeket zöldségek és gyümölcsök. Ha az azonos vágyak vagy csak figyeli az egészségügyi és a szám, én recept ízletes húsos étrend fiatal zöldségek krémes íz pontosan jöhet. Diétás rakott cukkini, káposzta, sütőben, nem teszi lehetővé, hogy hízni, de lesz egy csodálatos ízű és nagyon tápláló. És ez segít előkészíteni a recept, és lépéseket ábrázoló fotókat főzés.
Vásárol a piacon a következő termékeket:
- Fiatal káposzta - 300 g;
- a fiatal squash finom csiszolópapírral - 200 g;
- sárgarépa - 1 db.;
- hagyma - 1 db.;
- paradicsom - 1-2 db.;
- Egg - 2 db.;
- Tej - 100 ml;
- só;
- a kurkuma - csipet;
- A fekete bors - csipet;
- zöldek;
- Vaj - 50 c.
Hogyan lehet a rakott cukkínit és a káposzta a sütőben
Elkészítéséhez növényi húsos első komponenst. Erre nashinkuem zöldségeket: sárgarépa reszelt reszelő, hagyma vágjuk apró kockákra.
Most, sárgarépa és a hagyma pároljuk vajban. Akkor, persze, használt növényi olajat, de a tender rakott igényel különleges krémes íze, ezért használom a vaj.
Bár a sárgarépa párolt hagymával, vékonyra shinkuem fiatal káposztát és három egy durva reszelő cukkini. Dobjuk a zöldségeket a serpenyőbe, keverjük meg, és főzzük 5-7 percig kis lángon sárgarépa és a hagyma mellett a kupakot.
Miközben készül a zöldségeket, főzzük a tojás töltelék. Habverővel a tojást a tejjel összerázzuk. Sózzuk és a fűszereket.
olajozott sütőedénybe vajjal, és terjedt el az enyhén hűtött zöldség. Tartalom Pour tojásos keverék tetejére, és helyezzük a szeleteket a friss paradicsomot.
Egy sütve edényt egy előmelegített sütőben beállított 180 ° és fenntartani, amíg enyhe Browning. Ez körülbelül 20 percet vesz. Itt van egy szép finom Megvan a célig. Megszórjuk a tál kaporral és petrezselyemmel.
Vágjuk a puding részekre darabokra, és élvezze a finom ízét főzelékek tejszínes ízű.
Egyszerű, finom és megfizethető! Előkészíti és ízletes rakott zöldség. Jó étvágyat!)